praxis für Verhaltenstherapie in München-Bogenhausen
Alte Muster verstehen.
Neue Wege gehen.
Ich begleite Sie in meiner Praxis für Verhaltenstherapie in München dabei, Ihre Motive, Gedanken und Verhaltensmuster besser zu verstehen und einzuordnen.
So entstehen neue Wege im Umgang mit dem, was Sie belastet – und Ihr Alltag kann sich wieder leichter anfühlen.
Wenn alles zu viel wird. Und das Weitermachen schwerfällt.
Es gibt Zeiten im Leben, da funktioniert man nur noch.
Alles wird zu viel. Kleine Entscheidungen fühlen sich wie unüberwindbare Berge an, weil der Alltag enorm viel Energie kostet.
Ständig unter Strom. Eine innere Unruhe begleitet Sie durch den Tag und das Gedankenkarussell lässt sich kaum anhalten.
Schlaflose Nächte. Der Schlaf bringt keine wirkliche Erholung mehr und die Kraft für den nächsten Tag fehlt.
Immer dieselben Muster. Sie stecken in den gleichen Beziehungs- oder Konfliktmustern fest, aus denen Sie alleine nicht herausfinden.
Das kostet enorm viel Kraft. Wenn Sie an diesem Punkt stehen, geht es im ersten Schritt nicht darum, sofort wieder zu funktionieren. Zunächst geht es darum, zur Ruhe zu kommen und durchzuatmen. Wir nehmen uns Zeit, das innere Durcheinander zu ordnen und Wege zu finden, wie sich die Last Schritt für Schritt lösen kann.
Psychotherapeutin in München
Schön, dass Sie den Weg zu mir gefunden haben.
Ich weiß, wie viel Überwindung es kosten kann, sich in einer schwierigen Phase Unterstützung zu suchen. In meiner Praxis für Verhaltenstherapie und Schematherapie möchte ich Ihnen einen Ort bieten, an dem Sie sich nicht erklären müssen, sondern erst einmal Raum für sich und Ihre Themen bekommen. Ich begegne Ihnen von Beginn an auf Augenhöhe. Gemeinsam schauen wir differenziert auf die Muster, die Sie belasten, und entwickeln Wege, die sich für Ihren Alltag tatsächlich tragfähig anfühlen. Ohne den Anspruch, dass sich sofort alles verändern muss – sondern Schritt für Schritt, in einem Tempo, das für Sie stimmig ist.
Als approbierte Psychologische Psychotherapeutin verfüge ich über mehrjährige klinische Erfahrung, unter anderem an der Psychiatrischen Klinik der LMU München. Heute arbeite ich in meiner eigenen Praxis und begleite Menschen dabei, auch komplexe innere Muster besser zu verstehen und einzuordnen. Dabei verbinde ich fundiertes fachliches Wissen mit einem klaren Blick für das, was im Alltag tatsächlich weiterhilft.
Ihre Dipl.-Psych. Pamina Russek
Diplom-Psychologin (Univ.) & Psychotherapeutin
Klinische Erfahrung LMU
Schwerpunkte der Verhaltenstherapie
Mit diesen Themen kommen Menschen häufig zu mir
Depression & Burnout
Aus der tiefen Erschöpfung zu neuer Energie
Wenn die innere Batterie leer ist, kann selbst der kleinste Schritt überwältigend wirken. Gemeinsam schauen wir, was Sie im Moment blockiert, und entwickeln konkrete Wege, wie Sie Schritt für Schritt wieder mehr Stabilität und Leichtigkeit im Alltag gewinnen.
Ängste & Panik
Die ständige Sorge ablegen und wieder aufatmen
Wenn Angst den Alltag bestimmt oder Panikattacken plötzlich auftreten, wird selbst Vertrautes unsicher. Gemeinsam klären wir, was dahintersteckt, und entwickeln Wege, mit denen Sie wieder mehr Sicherheit und Handlungsspielraum im Alltag gewinnen.
Selbstwert & Beziehungsmuster
Alte Verletzungen verstehen und gesunde Grenzen setzen
Vielleicht kennen Sie das: sich selbst zurücknehmen, sich schnell abgelehnt fühlen oder immer wieder in ähnliche, belastende Konflikte geraten. Gemeinsam schauen wir, welche Erfahrungen und Überzeugungen dahinterstehen, und erarbeiten Wege, wie Sie sich klarer positionieren und Beziehungen zunehmend auf Augenhöhe gestalten können.
Lebenskrisen & akute Umbrüche
In stürmischen Zeiten wieder festen Boden spüren
Trennung, Verlust oder Krankheit können das eigene Gleichgewicht ins Wanken bringen. In solchen Situationen begleite ich Sie als verlässliches Gegenüber. Gemeinsam klären wir, was gerade zu viel ist, ordnen die Gedanken und entwickeln eine Struktur, die Ihnen hilft, Schritt für Schritt wieder Halt zu finden.
Integrative Verhaltenstherapie
Das Gestern verstehen. Um im Heute wieder anzukommen.
Jede Lebenslage ist einzigartig, deshalb braucht jede Situation auch einen einzigartigen Ansatz. In meiner Praxis gibt es keine Therapie nach starrer Vorlage. Mir ist es wichtig, gemeinsam mit Ihnen Wege zu finden, die zu Ihrer konkreten Lebenssituation passen und im Alltag tatsächlich umsetzbar sind.
Dafür verbinde ich die klassische Verhaltenstherapie mit Elementen der Schematherapie sowie ausgewählten erlebnisorientierten und biografischen Ansätzen. Neben der Arbeit an aktuellen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern beziehe ich auch frühere Beziehungserfahrungen, innere Konflikte und prägende Lebensmuster mit ein. Dabei können Methoden wie Stuhlarbeit, imaginative Übungen oder psychodramatische Elemente helfen, nicht nur kognitiv zu verstehen, sondern Veränderungen auch emotional erfahrbar zu machen.
Die Schematherapie ergänzt diesen Blick um die Frage, welche Prägungen und inneren Überzeugungen dabei eine Rolle spielen. Unter Belastung reagieren wir oft nicht nur auf die aktuelle Situation, sondern auch auf frühere Erfahrungen. Gemeinsam arbeiten wir heraus, welche Muster hier wirksam sind, und entwickeln einen Umgang, der Ihnen mehr Klarheit, Selbststeuerung und inneren Spielraum ermöglicht.
Einzeltherapie
Ihr persönlicher, geschützter Raum. Hier stehen Ihre Bedürfnisse, Emotionen und Ziele im Mittelpunkt.
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50 Minuten ungeteilte Aufmerksamkeit
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Arbeiten in Ihrem Tempo, ohne äußeren Druck
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Fokus auf Stabilität, Orientierung und Veränderung
Einbeziehen von Angehörigen
Unsere Beziehungen prägen uns. Wenn Konflikte mit dem Partner oder der Familie Sie stark belasten, beziehen wir diese Dynamiken gerne mit ein.
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Gemeinsame Sitzungen, wenn Sie das möchten
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Beziehungsmuster verstehen und gezielt verändern
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Das Umfeld so einbeziehen, dass es unterstützen kann
Das Erstgespräch
Der erste Schritt, in Ihrem Tempo.
Sie melden sich
Wir lernen uns kennen
Sie entscheiden in Ruhe
ERFAHRUNGEN AUS DER PRAXIS
Von Patientinnen und Patienten bewertet
Die Entscheidung für eine Therapie erfordert Vertrauen. Auf dem unabhängigen Ärzteportal Jameda berichten Patientinnen und Patienten über ihre Erfahrungen in meiner Praxis.
Häufige Fragen
Gut zu wissen: Die wichtigsten Antworten vorab
Ist mein Problem überhaupt "schlimm genug" für eine Therapie?
Muss ich meine komplette Kindheit aufwühlen?
Werden mein Partner oder meine Familie in die Therapie einbezogen?
Erfährt mein Arbeitgeber oder mein Umfeld von der Therapie?
Bieten Sie auch Online-Termine an?
Werden die Kosten für die Therapie übernommen?
Wie lange dauert eine Therapie?
In welchen Abständen finden die Termine statt?
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